Mit sportoljunk endometriózis mellett?

A mozgás minden esetben nagyon fontos, legfőképpen akkor, ha van valami egészségügyi problémánk. Hiszen egyfelől endorfinforrás, másfelől a mozgásnak fájdalomcsillapító hatása van és a megfelelő mozgásforma kiválasztásával akár meg is szüntethetjük a fájdalmat kiváltó okokat.

Nincs ez másképp az endó esetében se. Azonban eléggé megoszlanak a vélemények, arról, hogy vajon milyen mozgásforma lenne a legalkalmasabb. És mivel nem vagyok szakértő, és én is ellentmondásos véleményeket hallottam mondjuk a futásról vagy az azviváról, így nem mennék bele annak latolgatásába, hogy ezek jók-e vagy sem. Én egyik mozgásformát sem végzem, mert azt javasolták, hogy ne! De a hozzáértők azt mondják, hogy semmilyen tudományos bizonyíték nincs arra, hogy ezek a sportok kedvezőtlenül hatnának az endometriózisban szenvedő nőkre. Sőt, sokan kifejezetten ajánlják mindkettőt.

Azért az én privát véleményem az, hogy ha aktív endód van, ami akkut és erős fájdalmat okoz, akkor nem biztos, hogy a fent említett mozgás típusok a legmegfelelőbbek. De próbálkozz, és a tested úgy is jelezni fog, hogy neked beválik-e vagy sem. A nálam jóval tapasztaltak és okosabbak azt mondják, hogy további kárt nem tud okozni semelyik sport sem!

És akkor mi lenne igazán jó? Mindjárt elárulom!

Mielőtt azonban rátérnék a konkrét javaslatomra, szeretnék még néhány gondolatot megosztani, amire érdemes figyelned, ha endometriózist állapítottak meg nálad:

• ha lehet, ne endó mellett kezdj el nagy erőkkel hasra gyúrni, és kimondottan intenzív, megterhelő sportolásba kezdeni. Bár a tested úgy is jelzi mi esik jól, próbálj meg alternatív gyakorlatokat végezni. Pl. hasprés, felülés helyett plankelj
• mindig alaposan melegíts be, és mozgás után hosszasan nyújts le
• valamint tanulj meg helyes lélegezni: tehát orron át beszív a levegő, először a hasba, aztán a tüdőbe, majd lassan szájon át kifúj

És akkor most jöjjön végre egy olyan mozgásforma, ami kimondottan endometriózisban szenvedő nőknek lett kialakítva, és ez nem más, mint az @endofizio! Az EndoFiziót Nagy Enikő találta ki, aki gyógytornász és egyben endometriózisban is érintett sorstársunk.

"Az EndoFizo nem más, mint a jóga, a pilates, a gyógytorna és különböző kardió gyakorlatok kellemes egyvelege, amely segít regenerálni a műtét során sérült hasi izmokat és szöveteket. Azonban sokszor már az operáció előtt fennáll valamilyen mozgásszervi eltérés, hiszen a fájdalom miatt nagyon gyakran előfordul, hogy kialakul, egy úgynevezett kímélő tartás. Ezt legtöbbször a gyakori összegörnyedés okozza, hiszen így védjük a fájdalmas hasi szakaszt. Ennek következtében bizonyos izmok túlnyúlnak, mások pedig megrövidülnek. Mivel minden mindennel összefügg, akár a problémás területtől távol is kialakulhatnak fájdalmak, melyekről nem is sejtjük, hogy ebből erednek. Ezért az EndoFizio torna nem csak a hasi területre összpontosít, hanem az egész testre kiterjedő gyakorlatokkal, átmozgat minket a lábujjainktól a fejünk búbjáig. Így nem meglepő hogy a torna részét képezik a fent említetteken kívül például az egyensúlygyakorlatok és a fascia tréning is.

Az EndoFizio program 3 alappillére a műtétre való felkészítés, a műtét utáni rehabilitáció, illetve egy általános rész, melynek fő feladata egy alapvetően jó fizikai állapot elérése, a mozgásszervrendszer helyreállítása, az izomdiszbalanszok oldása és az azutáni állapot fenntartása"*

Én nagyon szeretem ezt a tornát, mert kellemesen átmozgat, és amikor rendszeres van lehetőségem járni, akkor kimondottan könnyebben mozgok, és lazábbak az izmaim. Mivel egy olyan szakember tartja az órát, aki érintett is, így egyrészt biztosra vehetem, hogy nem teszek kárt magamban, másrészt kimondottan megnyugtató, hogy Enikő folyton magyarázza, hogy mit miért csinálunk és mire jó. Klassz, hogy sorstársakkal találkozhatunk, akikkel megbeszéljük a tapasztalatainkat, segítjük egymást. És külön imádom, hogy az órán semmi nem kötelező, ha valami nem esik jól, bármikor lehet pihenni, vagy másik feladatot kérni. Én szívből ajánlom mindenkinek, akár van endója, akár nem.

*Forrás: https://www.facebook.com/endofizio/